Este 2020 nos trajo nuevas realidades que nos a dejado en casa por un buen tiempo, eso no significa que debamos adoptar el sedentarismo como parte de nuestras vidas. Ahora más que nunca es tiempo de movernos, para cuidar nuestro peso y mantener una buena condición física, y lo más importante liberar la mente y potenciar las endorfinas es decir la famosa hormona de la felicidad. Mantenernos en casa con una actitud positiva.
Pilates es una actividad física que podemos realizar varios de los miembros de la casa sin importar la condición física que tengamos, ni la edad. Claro todo esto es posible si el instructor que nos guía tiene el conocimiento necesario para ello y poder modificar o variar a distancia los ejercicios para adaptar la clase a cada uno de los participantes.
Que debemos tener en cuenta a la hora de tomar una clase de Pilates on line?
Como alumno debemos buscar un profesor certificado y con experiencia para que al realizar la actividad tengamos un beneficio y no nos lesionemos.
Debemos ubicar un espacio en casa para realizar la actividad y que elementos tenemos a mano para realizarlo, lo más común es tomar las clases de Pilates Mat así que basta tener un mat o alfombra de ejercicio para poder realizarlo. También podemos tener accesorios de mat como el Magic Circle, el balón pequeño, el balón grande o Fitball, el roll o un juego de ligas.
Hay personas que tienen la posibilidad de comprar o ya tienen los equipos más grandes de Pilates y hay versiones de estos equipos más sencillas ideales para tener en el hogar y es otra forma de seguir trabajando desde tu casa.
Tener una buena conexión de internet que te permita ver y que te vean para las correcciones necesarias durante la clase. Es importante la ubicación de tu dispositivo de conexión de modo que el instructor te pueda observar completo.
Hay distintas aplicaciones por donde se puede dar una clase on line, tenemos Zoom, video llamadas de WhatsApp, skype entre muchos otros.
Como instructor se debe tener en cuenta los comandos a utilizar ya que el alumno dependerá de ello para conseguir una clase fluida. Es recomendable que las instrucciones sean cortas y precisas.
Debemos poder observar a nuestro alumno para poder corregir algún error al ejecutar el movimiento. Hay que tener conocimiento previo a la clase de la condición física que tienen las personas que tomaran la clase y acordarnos de modificar y variar los ejercicios según sea necesario. Recordemos que la calidad es más importante que la cantidad.
Inara González Torrealba @inarajgt
