Sus beneficios son más duraderos y globales que los de otros deportes porque se fortalece la mente, el cuerpo y la musculatura.
- Fortalece la musculatura sin aumentar el volumen muscular, en especial los músculos del abdomen y de la espalda. Fortalece el vientre muscular y la flexibilidad de los ligamentos.
- Aumenta la flexibilidad articular con una mejora de los movimientos y las articulaciones y reduce de manera drástica la posibilidad de lesiones. Es muy útil en la prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
- Evita los problemas y dolores de espalda. Ayuda a la corrección de hábitos posturales perjudiciales, si se trabajan los músculos encargados de mantener la postura al estar sentados o de pie en el trabajo. Se fortalecen los músculos fásicos pero los músculos encargados del movimiento no se desarrollan.
- Mejora el sistema sanguíneo y linfático.
- Aumenta el autocontrol y la autoestima.
- Reduce el nivel del estrés mediante la respiración y el mantenimiento de la concentración.
La práctica del método Pilates
El método Pilates es un ejercicio en el que se trabajan tanto la mente como el cuerpo para mejorar tanto la condición física, como la capacidad de control y concentración.
Joseph Pilates elaboró más de 500 ejercicios anaeróbicos que combinan calma, flexibilidad, fuerza y tono muscular, y que se pueden reducir a 34 ejercicios básicos.
La mayoría de los ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos suaves y lentos diseñados para esta disciplina. En todos y cada uno de estos movimientos controlados se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la concentración y la correcta alineación de nuestro cuerpo.
Pilates en el suelo
Requiere un mayor control corporal y puede resultar más intenso.
Son ejercicios que se realizan solos o con ayuda de colchonetas, bandas elásticas, pelota, bosu, pesas y aro.
Pilates con máquinas
Se realiza con una serie de aparatos diseñados para este tipo de ejercicios.
Trapecio o cadillac
Se trata de una especie de cama con una estructura de metal en la que cuelgan varios elementos como barras, poleas y móviles que posibilita la realización de decenas de variantes de ejercicios. Se emplea para ejercitar las piernas, el abdomen, las caderas y el pecho.
Sillas
Se trata de un banquito ideal para reequilibrar la musculatura. Es un ejercicio beneficioso para las personas que tienen que permanecer mucho tiempo de pie o sentadas para que dispongan de una buena forma física.
Barriles
Este aparato tiene una estructura de medio cilindro que permite arquear el cuerpo y ejercitar la columna vertebral. Estira la musculatura y mejora la postura corporal.
Reformer
Es una cama con varios raíles sobre los que se desliza una plataforma que dispone de varios agarres, muelles, poleas que ofrecen infinidad de posibilidades de ejercitarse.
Fuente: https://www.alimentatubienestar.es/practicar-metodo-pilates-en-casa/
